القائمة الرئيسية

الصفحات

أحد مساوئ استخدام ميتاموسيل لتخفيف الوزن

 أحد مساوئ استخدام ميتاموسيل لتخفيف الوزن








Metamucil له جانب سلبي حقيقي واحد فقط فيما يتعلق بإنقاص الوزن أو التحكم في الوزن. كمكمل للألياف ، يعتبر Metamucil استثنائيًا. إنها طريقة غير عادية لإضافة الألياف المطلوبة إلى روتين الأكل. 

تعطي ملعقة واحدة من الميتاموسيل مع السكر الأصلي 3 جرامات من الألياف الغذائية. الاستخدام المقترح هو بشكل عام ملعقة كبيرة مجمعة معًا إلى ثلاث مرات يوميًا والتي من شأنها أن تعطي 9 جرامات أو نحو ذلك من الألياف الغذائية لنظام الأكل. للتحكم في الجوع ، يُقترح تناول ملعقتين كبيرتين قبل كل عشاء. عند قبول 3 وجبات ، يمكن أن يصل تناول الألياف إلى 18 جرامًا. 

تقترح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) 28 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا. يستخدم Metamucil كعنصر تحكم في الرغبة في تناول 18 جرامًا من ذلك.
علاوة على ذلك ، فإن قياس الألياف من Metamucil دون تسليم السكر يعادل ذلك "مع السكر الأصلي". 

فيما يتعلق بمحتواها من المغذيات الكبيرة ، فإن Metamucil خالٍ من الدهون. على الرغم من أنها خالية من السكر. ملعقتان كبيرتان من Metamucil مع السكر الأصلي تحتويان على 23 جرامًا من الكربوهيدرات منها السكريات المضافة تمثل 16 جرامًا. ملعقتان صغيرتان من الشكل الخالي من السكر يحتويان على 10 جرامات من النشويات وخالي من السكريات المضافة. 



على الرغم من حقيقة أن Metamucil يحتوي على متغيرات مصنوعة من Stevia وأنواع مختلفة ، يبدو أن أكثر نوعين معروفين هما مسحوق Metamucil Real Sugar Orange Smooth وشكله الخالي من السكر. كما أن انتشارها في كل مكان هو قرار سهل بالنسبة لي. أنا أحب هذين البندين. 

الطعم يساعدني على تذكر تانغ. علاوة على ذلك ، كنت أعشق تانغ وهو يكبر. كان مشروب رواد الفضاء مع مخزون يوم كامل من فيتامين سي ، ما الذي لم يكن يعتز به؟ مع Metamucil ، سأحصل على طعم رائع من Tang مع كل ميزة من المزايا الرائعة للألياف. 

ومع ذلك ، على الرغم من كل ما هو غير عادي حول Metamucil ، فإن له عيبًا حقيقيًا واحدًا. هذا العيب هو السكر. ماذا عن تخميننا يستخدم Metamucil كمكمل للتحكم في الجوع. ملعقتان كبيرتان قبل كل عشاء ستحملان 69 جرامًا من النشويات إلى جانب 48 جرامًا يضاف السكر. ليس نهاية العالم ، بل هو عمليًا ما يمكن مقارنته بحاوية من البوب ​​المعتاد. هذا طن من السكر. 

نظرًا لأنه في مثل هذه الحالة يستخدمه المرء للتحكم في الرغبة الشديدة ، فإن الوزن في هذه المرحلة يكون مصدر قلق مطلقًا. في حين أن الحصول على 18 جرامًا إضافيًا من الألياف الغذائية يعد أمرًا استثنائيًا ، إلا أنه يتضمن بعض الانخفاضات الكبيرة في تناول 48 جرامًا من السكر. أيضا ، السكر ليس له فائدة صحية. في الحقيقة ، يمكن للمرء أن يقول أن له فائدة صحية سلبية. 

الشيء المشهور الآخر هو الشكل الخالي من السكر. مع عدم وجود سكر مضاف ، يبدو أنه يعالج مشكلة كل هذا السكر الإضافي. على أي حال ، فإن خصم السكر الأصلي يحل محله التوسع في الأسبارتام. في حين أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية قد صادقت على الأسبارتام ، إلا أنه يمثل حافزًا سطحيًا للبعض في المنطقة المحلية لفقدان الوزن. هناك العديد من الأفراد يشربون المشروبات الغازية الدايت ولا يزالون يعانون من زيادة الوزن. 

قد يكون الاشتقاق بعيدًا عن خط الأسبارتام ، لكن السكريات المزيفة هي للتعبير عن بديهي - مزيف. يوجد الآن أيضًا مجموعة متنوعة من Stevia ، لكن مسحوق Metamucil Real Sugar Orange Smooth هو في الواقع الأكثر شهرة بكل المقاييس. 


بهذه الطريقة ، يحصل الاستفسار في تلك المرحلة على أحد البدائل. كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، إذا كان المرء بحاجة إلى الاستمرار في تقدير مزايا Metamucil ، ولكن الشك في كل ذلك السكر الإضافي أو السكريات المزيفة (إلى جانب ستيفيا بوضوح) ، ما هي الخيارات في هذه المرحلة. في الواقع ، أحد الخيارات هو تجنب مكملات الألياف وتسليط الضوء على الألياف. 

إذا كان روتينك الغذائي غنيًا بالطعام السيئ ، فلن تكون هناك حاجة إلى تحسين. يحتوي الأفوكادو على 6.7 جرام من الألياف. التفاح والجزر والبنجر والفراولة والبروكلي يتم تسجيل وصولهم بحوالي 2 إلى 3 جرام لكل وجبة. التوت الأسود والتوت في نطاق خمسة إلى ستة جرامات. تأتي الفاصوليا والبازلاء في نطاق 7 إلى 9 جرام. تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف ، حوالي 10 جرام لكل أونصة! 

خيار آخر هو أن تأخذ حذرًا في قائمة التثبيت لـ Metamucil. إنه قشر سيلليوم. قشور السيليوم هي فقط منبع للألياف في ميتاموسيل. محروم من مالتوديكسترين ، خلاصة الحمضيات ، إلخ ، كل ما تبقى هو قشر سيلليوم. 

تحتوي ملعقة كبيرة من قشور السيليوم على حوالي 6.47 جرامًا من الألياف بدون سكريات. ملعقة كبيرة من مسحوق Metamucil Real Sugar Orange Smooth Powder توفر حوالي 3 جرام مع 8 جرام من السكر الأصلي. قياس القياس ، أخذ قشور السيليوم بشكل مباشر يعطي قيمة أكبر بكثير مقابل المال. 


على أي حال ، في ظل الارتفاع المحموم اليوم ، قد يكون من الصعب الحصول على جميع متطلبات الألياف من أصناف غذائية كاملة. ما هو أكثر من ذلك ، إذا كانت السيطرة على الجوع هي المشكلة ، فإن التحسين الإيجابي مثل Metamucil سوف يمتلك جميع الصفات اللازمة. وبالمثل ، فإن تجربة شرب السيليوم الممزوج في الماء هي بلا شك أقل قبولا من شرب ذلك التانغ الرائع مثل ميتاموسيل. في الحقيقة ، لا تتحلل قشور السيليوم كثيرًا في الماء. تحتاج ببساطة إلى شرب كل شيء بسرعة. بصراحة ، إنه ببساطة ليس جميلًا. 

بالنسبة لمكملات الألياف الغذائية ، يعد Metamucil خيارًا لائقًا. على الرغم من ذلك ، يجب على المرء أن يدرك أن الأمر يضر بحرق طن من السكر أو حرق السكريات المزيفة. وبالتالي فيما يتعلق بإنقاص الوزن أو التحكم في الوزن ، فإن 48 جرامًا إضافيًا من السكر بالإضافة إلى السكريات المزيفة يمكن أن تكون مشكلة كبيرة. 

في الختام ، سأكون مهملاً في حال لم أحدد Metamucil كتعزيز للصحة المتعلقة بالمعدة ، وواضح لتخفيف الانسداد وتطوير التصريفات الصلبة المعتادة. في الحقيقة ، كان السبب الأساسي في شرب Metamucil هو المساعدة في تصريفاتي الصلبة. بغض النظر عن السكر والتحكم في الوزن ، أو سوء الحظ ، أود أن أقترح بشكل قاطع Metamucil لهذا التفسير ببساطة. ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، سيكون هذا موضوعًا لمقال آخر في حد ذاته. 

تحتاج إلى فقدان 10-15 رطلاً في حوالي أربعة عشر يومًا ، انظر إلى Fat Loss Boost ولكن عليك أن تفهم أن هذا ليس نزهة في الحديقة! بالإضافة إلى ذلك ، انظر إلى تخطيط الوجبة المرنة الجديد لتوم فينوتو لحرق الدهون وتغذية العضلات! 
=


مصدر المقال: https://EzineArticles.com/master/H._Kim/533169
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات