القائمة الرئيسية

الصفحات

4 عوامل خطر قابلة للتعديل للإصابة بسرطان الثدي


               4 عوامل خطر قابلة للتعديل للإصابة بسرطان الثدي



يحدث سرطان الثدي عندما تبدأ الخلايا في النمو بشكل غير طبيعي في أنسجة الثدي. قد تتفاجأ عندما تعلم أن هذا السرطان يصيب الرجال والنساء على حد سواء ، ولكن في الغالب على النساء. تتأثر حوالي 200000 امرأة أمريكية بهذا المرض كل عام. معرفة عوامل الخطر الخاصة بك هو مفتاح الوقاية! في حين أن العديد من عوامل الخطر قابلة للتعديل ، مما يعني أنه يمكنك تغييرها ، إلا أن البعض الآخر ليس كذلك للأسف. فيما يلي بعض عوامل الخطر للإصابة بسرطان الثدي: 



4 عوامل الخطر القابلة للتعديل 


1-ماذا تأكل . إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات بانتظام يحافظ على تغذية جسمك ويقلل من مخاطر الإصابة. 


2-كيف تتحرك. النشاط البدني جزء مهم من الحياة الصحية. يمكن للمرأة التي تمارس الرياضة بانتظام أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. 


3- كيف تدير وزنك . النساء اللواتي يزنن دورة لتحقيق "النحافة المثالية" تزيد من فرص حدوث مضاعفات صحية. إن التخلي عن اتباع نظام غذائي وتناول الطعام المقيّد وتعلم تناول الطعام لتغذية جسمك الحالي بالأطعمة الصحية سيؤثر بشكل إيجابي على صحتك أكثر من البقاء في قطار النظام الغذائي. 


4- ما هي عاداتك. يؤدي تناول الكحوليات والتدخين إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. يعد التقليل من استهلاك الكحول وعدم التدخين من الإجراءات الوقائية. 



5 عوامل خطر غير قابلة للتعديل 


1-العمر . يتم تشخيص أعلى معدلات الإصابة بسرطان الثدي بعد سن السبعين. 


2- تاريخ العائلة . أولئك الذين لديهم أم أو أخت أو ابنة مصابة بسرطان الثدي هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. 


3- الجينات . النساء المصابات بـ BRCA-1 و BRCA-2 لديهن فرصة 60 ٪ للإصابة بالمرض. 


4- الحيض . النساء اللائي بدأن الدورة الشهرية مبكرة أو اللواتي وصلن إلى سن اليأس في وقت متأخر معرضات لخطر أكبر بسبب زيادة فترات الحيض. دورة الاستروجين والبروجسترون أثناء الحيض مما يؤدي إلى تكاثر خلايا الثدي. 


5 - الولادة . النساء اللواتي أنجبن أقل من طفلين أو اللواتي وضعن بعد سن الثلاثين أكثر عرضة للإصابة. قد يكون الحمل في وقت مبكر من الحياة وقائيًا من خلال جعل خلايا الثدي متخصصة للتحضير للتكاثر والرضاعة الطبيعية في المستقبل. 



التغذية وسرطان الثدي 


كما ذكرنا سابقًا ، ما تأكله هو أحد عوامل الخطر القابلة للتعديل للإصابة بسرطان الثدي! التركيز على الأطعمة النباتية الكاملة هو الأساس لنمط صحي لتناول الطعام يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي. يتضمن نمط الأكل هذا الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. استمر في القراءة للحصول على أمثلة من هذه الأطعمة! 


الفواكه: الفراولة ، العنب البري ، التوت الأسود ، التوت ، التفاح ، الموز ، العنب. 


الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة: السبانخ ، السلق السويسري ، الهندباء ، البنجر الأخضر 


الخضراوات الصليبية: البروكلي ، الملفوف ، اللفت ، براعم بروكسل ، القرنبيط ، الجرجير ، الملفوف ، اللفت. 


خضروات أخرى: كرفس ، بقدونس ، ثوم ، بصل ، كراث ، كراث ، باذنجان ، قرع ، قرع. 


الحبوب الكاملة: القمح والجاودار والشوفان والذرة والبرغل والشعير 


البقوليات: فول الصويا والبازلاء والحمص والفاصوليا والفول السوداني والفاصوليا السوداء والعدس. 


إن تناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة كل يوم يجعل وجبات لذيذة وجسم صحي. جرب بعض هذه الأطعمة والنكهات المختلفة ؛ أنت متأكد من العثور على مجموعاتك المفضلة. 



بوني آر جيلر هي أخصائية تغذية مسجلة ومعتمدة ، ومعلمة معتمدة لمرض السكري ، ومستشارة أكل بديهية معتمدة. إنها تساعد أخصائيو الحميات المزمنة ، والأشخاص الذين يتناولون عاطفيًا ، والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مثل مرض السكري ، وكسر التعويذة التي تفوقهم على الأنظمة الغذائية واستعادة ™ WholeBody Trust حتى يتمكنوا من عيش حياتهم على أكمل وجه. وقد قامت بذلك عن طريق إنشاء حل مخصص يجمع بين الركائز الثلاث لـ WholeBody Trust ™: Psyche Trust و Craving Trust و Food Trust ™. 



هل اعجبك الموضوع :

تعليقات